6 Tips Mengusir Kemalasan
Kerja di Sore Hari
Nurul Ulfah : Wolipop
wolipop - Jakarta, Sudah jam
tiga sore, Anda pun menjadi
lesu dan tidak bersemangat.
Wajar saja, karena setelah
beraktivitas seharian, tubuh
pun menjadi kehilangan
energi. Terkadang rasa malas
datang mengampiri, padahal
tugas harus diselesaikan hari
ini. Usir rasa malas itu dengan
enam hal berikut.
Dikutip dari Health, ini dia
enam hal yang bisa dilakukan
untuk mengusir rasa malas di
sore hari.
1. Minum air putih dan makan
camilan
Untuk itu, peneliti pun
menyarankan agar segera
minum air putih, karena lemah
adalah tanda-tanda dehidrasi.
Kekurangan cairan diketahui
bisa menurunkan kemampuan
otak dan membuat rasa
ngantuk dan tidak
bersemangat. Oleh karena itu,
berikan asupan air yang cukup
untuk tubuh setidaknya 2 liter
dalam sehari. Jika itu tidak
berguna, cobalah makan
beberapa makanan penambah
energi seperti camilan dari
gandum atau cokelat hitam.
2. Minum kopi
Minum kopi di sore hari bisa
mengaktifkan kembali stamina
dan energi. Menurut para
peneliti, minuman tanpa lemak
ini bisa memicu hormon
adrenalin yang akan
menghilangkan rasa kantuk.
Dalam Journal of Neurology,
Neurosurgery and
Psychiatry, kopi juga bisa
sebagai menghilangkan rasa
sakit, memunculkan perasaan
segar, sedikit gembira, dan
hati akan melepas gula ke
aliran darah yang
menghasilkan energi ekstra.
3. Berkeliling di ruangan
Anda bisa meningkatkan
energi sebanyak 20 persen
hanya dengan melakukan
olahraga ringan seperti
berjalan kaki dan berkeliling di
ruangan jika Anda sedang di
tempat kerja. Peneliti dari
University of Georgia
mengatakan bahwa kerja
dalam keadaan terang juga
bisa menghilangkan rasa lelah
hingga 65 persen.
4. Lihatlah benda berwarna
Melihat benda-benda yang
berwarna adalah terapi bagi
mata yang bisa meningkatkan
saraf-saraf di mata dan otak
untuk terus aktif dan bekerja.
Lihatlah warna kuning, hijau,
biru atau merah untuk
menghilangkan rasa letih.
5. Lakukan yoga
Peneliti dari University of New
Mexico and Ohio State
mengatakan bahwa yoga
bukan hanya akan
menenangkan pikiran, tapi
juga akan membuat otak lebih
sadar dan aktif karena aliran
oksigen ke otak lebih lancar.
Yoga juga diketahui bisa
menghilangkan gejala asma,
sakit punggung dan arthritis.
Yoga membuat hormon
oxytocin yaitu hormon yang
terkait dengan rasa santai
dilepaskan sehingga orang
yang melakukan yoga akan
memiliki pembawaan yang
lebih tenang dan terarah.
6. Keluar dan cari sinar
matahari
Kurang cahaya matahari bisa
membuat tubuh menjadi
lemah, letih dan lesu. Cahaya
matahari akan meningkatkan
kerja hormon serotonin dalam
tubuh yang akan melancarkan
aliran metabolisme dalam
darah. Peneliti dari University
of Michigan School of Public
Health pun menganjurkan
setidaknya dalam sehari tubuh
harus terkena sinar matahari
selama 30 menit untuk
mencegah hipertensi dan
penyakit lainnya.
0 Respon:
Post a Comment
Silahkan berkomentar sesukamu! Mau sopan, jorok karepmu asal di tanggung sendiri! Salam hangat
Yuda Taufiqurrahman | Jidat Bukan Pahlawan